تحظى طريقة جديدة تدعى (4-7-8) برواج كبير بين من يعانون الأرق ليلاً، والتي يزعمون أنها تساعد على النوم خلال 60 ثانية فقط، وأثبتت فاعليتها بصورة كبيرة، حسب موقع «Whimn».
وترتكز الطريقة على إجراء تغيير في طريقة تنفسك، وذلك بالتنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوانٍ، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، مع تكرار هذه العملية 4 مرات.
ويشرح الطبيب أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، أن تمرين التنفس (4-7-8)، مستوحى من اليوغا الهندية، التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، مشيراً إلى أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق.
The post طريقة سحرية للنوم خلال دقيقة appeared first on صحيفة تشرين.
Rea morePosted from صحيفة تشرين
Thank you for reading the طريقة سحرية للنوم خلال دقيقة on Syria News Kit If you want to spread this News please include links as Source, and if this News useful please bookmark this page in your web browser, by pressing Ctrl + D on your keyboard button, Or click the share button to place it on your profile.
Note: Only a member of this blog may post a comment.